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Les dysménorrhées ou algoménorrhées désigne les règles douloureuses, correspondant à un ensemble de symptômes différents d’une femme à l’autre : crampes abdominales, migraine, jambes lourdes, mal au dos, ballonnements, douleur au niveau de la poitrine, …
Les règles douloureuses touchent jusqu’à 90% des femmes et chiffre plus alarmant, près de 15% des femmes seraient handicapées chaque mois par ces douleurs menstruelles les empêchant de travailler, d’exercer des tâches quotidiennes, ou les obligeant même à rester clouées au lit.
Ces douleurs peuvent être présentes avant, pendant ou après vos menstruations et également au moment de l’ovulation en milieu de cycle. Elles sont dites primaires quand elles surviennent dans les toutes premières années des menstruations. Quand, à l’inverse, elles apparaissent après plusieurs années sans douleurs, elles sont dites secondaires.
La plupart des femmes pense souvent qu’il est normal d’avoir des règles douloureuses mais c’est faux ! La douleur est une alarme de notre organisme pour signaler un dysfonctionnement. Les médicaments (Spasfon, Doliprane ou anti-inflammatoire) masquent simplement les douleurs et cette alarme sans régler le problème de fond sur la durée. De plus comme toute solution chimique, ils peuvent s’accompagner d’effets secondaires désagréables.
La santé des femmes, et particulièrement la sphère gynécologique, est une spécialité de l’ostéopathie, qui a su développer des techniques efficaces en fonction des troubles de chacune. Nous allons voir ensemble comment votre ostéopathe peut vous accompagner et vous aider à soulager durablement vos douleurs menstruelles.
Un suivi gynécologique régulier est essentiel, notamment pour écarter un certain nombre de pathologies qui pourraient être à l’origine de ces dysménorrhées.
Quels sont les symptômes des douleurs menstruelles ?
Chacune vit ses règles différemment, et les douleurs peuvent varier d’une femme à l’autre, tant sur la durée que sur l’intensité, la fréquence ou encore la localisation. Mais les symptômes décrits par les patientes, eux ne changent pas :
- Douleurs en bas ventre
- Crampes abdominales
- Ballonnements
- Mal de dos, lombalgie
- Migraines, maux de tête
- Nausées, vomissement
- Diarrhées, constipation
- Poitrine sensible, douloureuse
- Fatigue
- Hémorroïdes
- Jambes lourdes
De manière plus générale, les douleurs sont localisées au niveau :
- Du système uro-génital
- Du bassin
- De la tête
- De la colonne vertébrale
- Du système digestif
Quelles sont les causes des règles douloureuses ?
Pendant les menstruations, l’utérus se contracte et subit des variations morphologiques. Ce sont ces petites contractions qui sont d’abord à l’origine des douleurs, mais d’autres dysfonctionnements viennent amplifier les maux que les femmes ressentent et ajoutent des symptômes supplémentaires, notamment au niveau des organes du petit bassin. En effet, une hypertonie (hypercontraction) du périnée ou de l’utérus engendre des troubles circulatoires (vasculaire et lymphatique) ainsi que des tensions musculaires, ligamentaires et fasciales.
L’utérus est un organe complexe composé entre autres d’un muscle : le myomètre. Ce dernier, comme tous les autres muscles, ne peut fonctionner sans un apport constant et suffisant en oxygène et en nutriments. L’hypertonie de ce muscle et des artères qui le vascularisent, empêche un apport suffisant en oxygène, on parle alors d’hypoxie tissulaire : votre utérus est tout simplement en manque d’oxygène. Sans oxygène, vos tissus souffrent, l’ensemble des cellules vont envoyer des messages douloureux aux terminaisons nerveuses. C’est un signal d’alarme.
L’exemple de l’éponge : prenez une éponge, serrez-la fort dans votre main et plongez-la dans l’eau sans relâcher la pression que vous exercez. Ressortez votre main et ouvrez-la, vous verrez qu’elle est quasi aussi sèche qu’avant de l’immerger. La pression est telle que l’eau ne peut être absorbée par l’éponge. Et bien pour votre utérus, c’est exactement pareil !
D’autres perturbations peuvent être à l’origine de dysménorrhées même si le lien n’est pas toujours évident à comprendre :
- Des blocages articulaires
- Une mauvaise posture
- Des restrictions de mobilité au niveau du bassin
- Un état anxieux, stressé
- Des perturbations hormonales : un taux élevé de prostaglandine, responsable de la contraction utérine, entre une hyper-contractilité
- Une mauvaise circulation sanguine
- Des causes pathologiques : endométriose, kystes, …
Le traitement ostéopathique des dysménorrhées
Le diagnostic
Il est malheureusement souvent ancré chez les femmes qu’il est normal de souffrir au cours des menstruations, et beaucoup se résignent à supporter ces douleurs chaque mois. N’hésitez pas à indiquer à votre ostéopathe les différents troubles qui accompagnent vos règles, car même s’ils vous semblent anodins, ce n’est pas le cas !
Votre ostéopathe est spécialisé dans l’accompagnement de la santé et du bien-être des femmes, notamment en ce qui concerne la sphère gynécologique et l’endocrinologie. Grâce à un examen complet de votre corps, il saura déterminer les causes de vos douleurs, ainsi que les zones à travailler pour les soulager.
Le ventre et le bassin
La plupart des douleurs que vous ressentez avant et pendant vos règles se situent au niveau du bas ventre, c’est donc la principale zone qui sera manipulée par l’ostéopathe. Des techniques douces et ciblées seront employées dans le but d’agir sur :
- L’utérus
- Les ovaires
- Les trompes
- Les viscères
- La vessie
Votre ostéopathe pourra ainsi rétablir la bonne mobilité de votre bassin et de tous les organes à proximité, et relâcher de possibles tensions qui perturbent leur fonctionnement.
Les manipulations ostéopathiques vont également relancer la vascularisation des éléments concernés et agir sur le système nerveux, ce qui va entre autre, calmer le phénomène de congestion de l’utérus et les douleurs qui en résultent.
Le bassin et le dos
Les pertes de mobilité du cadre osseux du bassin entrainent forcément des raideurs qui pourraient engendrer des perturbations du système vasculaire et nerveux ainsi que des tensions ligamentaires et musculaires.
Votre ostéopathe va donc s’assurer que chaque élément soit à sa place, sans restrictions de mobilité, en travaillant sur :
- La colonne vertébrale
- Les os iliaques
- Le sacrum
- Le coccyx
- La symphyse pubienne
La sphère viscérale et le diaphragme
Le travail viscéral est essentiel pour favoriser une bonne vascularisation générale (artérielle, veineuse et lymphatique).
Les organes abdominaux sont situés entre deux extrémités mobiles : le diaphragme et le périnée qui jouent un rôle prépondérant dans l’équilibre des pressions intra-abdominales. Par ailleurs, le diaphragme permet une mobilité globale des organes abdominaux avec les allers-retours liés à la respiration. Les principales artères, veines ou nerf le traversent ce qui lui confère un rôle vasculaire et hormonal.
La sphère crânienne
Le traitement crânien est essentiel pour le rééquilibrage hormonal, le stress ou encore le système nerveux parasympathique.
Quels résultats espérer ?
Dès la première consultation, vous ressentirez des effets notables :
- Beaucoup moins voire plus de douleurs avant et pendant les règles
- Diminution des troubles digestifs
- Un organisme détendu, débarrassé des migraines
- Des règles plus courte
Pour supprimer définitivement les troubles liés aux menstruations, plusieurs séances sont néanmoins nécessaires afin d’arriver aux meilleurs résultats possibles et de rétablir l’homéostasie (autorégulation du corps) du système gynécologique et hormonal. Comptez entre 3 et 6 consultations espacées d’un mois environ.
Les conseils de votre ostéopathe
Parallèlement à vos consultations chez votre ostéopathe, vous pouvez adopter quelques habitudes afin d’agir vous aussi sur vos règles douloureuses, par exemple :
- Faire du sport pour activer la vascularisation et l’oxygénation de l’organisme
- Prendre un bain chaud ou appliquer une bouillotte sur le ventre afin de détendre les muscles
- Evitez une alimentation riche en acides gras saturés (oméga 6). Privilégiez les aliments riches en oméga 3 qui permettent de réguler la pression veineuse et ont un effet anti-inflammatoire
Deux petits exercices à faire chez vous pour soulager les règles douloureuses :
- Couchez-vous sur le dos, les jambes tendues. Pliez un genou et amenez-le au niveau de votre menton en attrapant votre genou avec les deux mains. Maintenez la position pendant 90 secondes en effectuant des grandes respirations abdominales, puis continuez avec l’autre genou.
- Exercice de décongestion à faire une fois par jour du 18ème au 26ème jour du cycle : allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés à 90° et attachez vos genoux avec l’aide d’une ceinture par exemple. Fesses relevées, écartez 10 fois les genoux pendant 3 secondes. Reposez les fesses, enlever la ceinture et attendez 1 minute. Ensuite, placez un oreiller entre vos genoux, lever les fesses et serrez 10 fois vos genoux pendant 3 secondes.
Morgan Paul
Auteur du Blog Ostéo www.osteopathe-yvelines.fr
Ostéopathe D.O. installé à Montigny le Bretonneux au Centre MédiSQY
Diplômé de l’Ecole d’Ostéopathie de Paris en 2010
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