Le tenseur du fascia lata est un muscle qui se tend de la hanche le long de la face externe de la cuisse jusqu’en haut du tibia. Très sollicité pendant les flexions-extensions du genou où il va venir balayer le condyle du fémur d’avant en arrière, son frottement répété peut provoquer une vive irritation.
Cette tendinite par friction du fascia lata est appelée syndrome de l’essuie-glace, et se caractérise par :
- Une perte de mobilité
- De forte douleurs autour du genou
- Des raideurs articulaires et des tensions musculaires
- Une incapacité à maintenir une activité sportive
Cette pathologie concerne effectivement en grande majorité les sportifs, et plus particulièrement les coureurs de fond. Les footballeurs et les cyclistes peuvent également être concernés, mais la pratique très régulière de la course à pied fragilise véritablement l’articulation du genou et finit par provoquer son inflammation.
Le syndrome de l’essuie-glace est fréquent et n’est pas grave en soi, même si les symptômes peuvent être impressionnants. Mais il est capital de consulter votre médecin dès l’apparition des douleurs, avant qu’elles ne perturbent jusqu’à vos mouvements les plus anodins.
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale, tendinite du tenseur du fascia lata, syndrome du tractus ilio-tibial, syndrome de la bandelette de Maissiat, toutes ces dénominations que peut utiliser votre médecin correspondent au syndrome de l’essuie-glace.
En prenant rendez-vous chez votre ostéopathe sans tarder, vous serez pris en charge à temps, soulagé rapidement, et pourrez reprendre le sport dès que votre genou sera totalement remis.
Quels sont les symptômes du syndrome de l’essuie-glace ?
Le syndrome de l’essuie-glace touche aussi bien les hommes que les femmes et peut se déclarer à n’importe quel âge. Ce sont donc essentiellement les sportifs qui souffrent de cette affection, que ce soit au niveau professionnel ou amateur.
C’est la régularité de l’activité physique et la répétition des flexions-extensions du genou qui va être à l’origine de l’inflammation ; il n’y a donc pas que les grands sportifs qui s’entraînent quotidiennement qui peuvent être touchés.
Il s’agit alors très probablement d’une tendinite du tenseur du fascia lata si :
- Vous sentez des raideurs et des blocages au niveau de la hanche, de la cuisse et du genou
- Vous ne pouvez plus courir, forcer sur vos jambes ou simplement monter les escaliers
- Vous avez régulièrement mal au genou avec des douleurs qui varient en intensité selon vos efforts
- Vous n’êtes plus totalement libre dans vos mouvements et ne pouvez plus bouger comme vous le souhaitez
La plupart du temps c’est vraiment au cours de l’effort physique, pendant un entraînement par exemple, que de vives douleurs vont envahir la face latérale externe du genou.
Il est alors recommandé de voir votre ostéopathe dès que vous observez ce genre de trouble afin d’être correctement pris en charge et soulagé.
L’arrêt d’une activité peut vraiment être difficile à vivre pour certains passionnés, c’est pourquoi il vaut mieux de consulter sans attendre que la pathologie ne s’installe, pour un résultat efficace et aussi rapide que possible.
Quelles sont les causes ?
Comme nous l’avons souligné précédemment, les cyclistes sont faiblement touchés par le syndrome de l’essuie-glace, alors que les coureurs de fond sont les plus concernés. Ceux qui pratiquent un sport collectif comme le football ou le rugby sont également visés par cette pathologie malheureusement assez courante.
Parmi les principales causes à l’origine de ce syndrome, on trouve notamment :
- Le surentraînement, avec des temps de repos et des étirements trop rares
- Le fait de courir sur route bombée ou avec des obstacles
- Un mauvais équipement, des chaussures usées ou inadaptées
- Des courses en côte ou en descente
- Un trouble postural ou des antécédents traumatiques comme une entorse ou une fracture
Tous ces points peuvent être à l’origine du syndrome de l’essuie-glace, mais également en aggraver les douleurs si vous continuez à faire du sport dans ces conditions.
C’est pourquoi il est vraiment important de cesser toute activité physique dès que vous commencez à avoir mal au genou, et consulter votre ostéopathe sans attendre que le trouble n’évolue.
Le traitement ostéopathiquedu syndrome de l’essuie-glace
Le diagnostic
Votre ostéopathe va commencer par réaliser un examen postural afin de s’assurer que vous n’avez aucun déjettement des membres inférieurs (une inégalité de longueur), ou un affaissement de la voûte plantaire. Il pourra alors dans un second temps identifier les causes probables du syndrome, repérer les zones en souffrance, et adapter ses techniques au cas par cas pour un soulagement rapide et durable.
Les hanches et les genoux
Grâce à des manipulations ciblées, votre ostéopathe va travailler sur les raideurs articulaires et les tensions musculaires afin de répartir les contraintes au niveau des hanches et des genoux, et ainsi diminuer frottements et irritations. Si la tendinite du tenseur de fascia lata est installée depuis un moment, un travail de défibrage peut aussi être nécessaire, c’est-à-dire un étirement doux et progressif du muscle pour le détendre.
Les chevilles et les pieds
Votre ostéopathe va corriger toutes les dysfonctions et pertes de mobilité qui vous empêchent de bouger correctement. En libérant les articulations de leurs blocages il permettra aux muscles de fonctionner de manière optimale et rétablira l’équilibre général des membres inférieurs. Vous retrouvez ainsi votre liberté de mouvement habituelle tout en étant débarrassé des douleurs.
Quels résultats espérer ?
Votre ostéopathe va adapter son traitement en fonction de plusieurs éléments comme l’âge et la condition physique du patient, son activité sportive, l’ancienneté et l’intensité de ses douleurs. Il pourra alors établir le nombre de séances nécessaires pour un soulagement total et durable.
Vous observerez alors suite à votre prise en charge que :
- Vos douleurs au genou disparaissent progressivement
- Vous ne souffrez plus de raideurs articulaires ou de tensions musculaires
- Vous retrouvez votre mobilité et pouvez à nouveau bouger votre jambe sans restriction
- Vous pouvez reprendre le sport sans risque en disposant de toutes vos capacités
Selon votre état général, plusieurs séances seront certainement recommandées afin d’être certain que vous puissiez retrouver une activité physique sans craindre de récidive. Le but de la prise en charge ostéopathique étant non seulement de vous soulager quand le syndrome apparaît, mais surtout de faire en sorte qu’il ne revienne pas plus tard.
Quand consulter son ostéopathe ?
Dès que vous ressentez les symptômes caractéristiques du syndrome de l’essuie-glace, commencez tout d’abord par stopper toute activité physique.
Si la douleur est très vive, appliquez de la glace, du baume du tigre, ou du cataplasme d’argile verte sur votre genou pendant au moins une heure.
N’hésitez pas à consulter votre généraliste si vous suspectez un problème plus important comme une entorse ou une fracture en cas de choc. Dans d’autres cas, il pourra vous orienter vers un podologue ou un kinésithérapeute pour corriger par exemple une mauvaise statique du pied.
Vous pouvez ensuite prendre rendez-vous avec votre ostéopathe sans attendre trop longtemps après l’apparition des douleurs. En effet, plus vous êtes pris en charge suffisamment tôt et plus les résultats du traitement arriveront rapidement.
Si vous êtes vraiment un sportif assidu, aux entraînements réguliers et que vous soumettez votre corps à de fréquents exercices, il est alors conseillé de consulter votre ostéopathe à titre préventif afin d’éviter autant que possible que la tendinite du tenseur du fascia lata n’apparaisse. Car comme nous l’avons déjà dit, cette pathologie touche fréquemment ce type de profil.
Les conseils de votre ostéopathe
Même si le sport vous manque il est vraiment capital de vous mettre au repos suite à l’apparition du syndrome et pendant votre prise en charge ostéopathique. Il ne faut pas risquer de forcer sur un genou fragilisé, au risque d’être privé d’activité physique encore plus longtemps !
Suite à vos séances, votre ostéopathe vous fera certaines recommandations afin de faire durer les effets de son traitement et éviter la récidive, comme :
- Une reprise progressive des entraînements, avec des pauses fréquentes
- Privilégier les courses sur un sol plat, sans dénivelé, montées ou descentes
- Avoir un bon équipement et des chaussures spécifiquement dédiées à la course
- Bien vous étirer avant et après chaque séance de sport, sans aller dans les grandes amplitudes
- Continuer à appliquer de la glace ou du baume du tigre après l’entraînement si vous sentez encore une petite gêne par moment dans le genou
Morgan Paul
Auteur du Blog Ostéo www.osteopathe-yvelines.fr
Ostéopathe D.O. installé à Montigny le Bretonneux au Centre MédiSQY
Diplômé de l’Ecole d’Ostéopathie de Paris en 2010
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